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Tao de la femme : LES TROIS ROUES

C’est un exercice majeur du réveil soleil lunaire qui assure une colonne vertébrale souple et forte. En activant cette roue, on amorce la circulation énergétique avant/arrière de notre corps et on ouvre la pompe cranio-sacrale. Cela fait remonter toute l'eau bloquée dans le bas de notre corps et ça permet de refroidir l'organe du cœur pour notamment calmer les émotions. roue : le cou - vertèbres cervicales "Inspirez en regardant le ciel, expirez en faisant un grand cercle en avant avec votre menton. Le menton tente de toucher le thorax à la fin du mouvement. Adaptez votre respiration tout naturellement. Possibilité de rajouter les bras (comme une grue, petit ou grand mouvement selon ce qu'on ressent être le mieux pour nous). roue : le thorax - vertèbres dorsales "1. Inspirez en levant les bras parallèle au sol, expirez en projetant les coudes en arrière, 2. Inspirez et expirez en ramenant les avant bras devant vous. 3. Inspirez en tendant les bras devant vous. 4. Mains jointes, agrippez vos doigts et expirez en retournant les paumes des mains vers l'extérieur. 5. Arrondissez le dos. roue : les vertèbres lombaires "Il s'agit d'imaginer que votre sacrum est une petite pelle qui peut creuser un trou entre vos deux talons ! Un joli mouvement qui délie le bassin d'avant en arrière. Je le fais tous les jours, ça met mon corps en mouvement pour bien commencer la journée Nathalie


_____________________________ Cabinet de kinésiologie - Lutry Une vie plus zen - Nathalie Marguerat +41 79 703 73 43

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