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Les bienfaits de l'automne

L'été est dernière nous et les prochains mois d'automne et d'hiver sont parfois synonyme de petits coups de déprime. La nature est bien faite et chaque saison à sa raison d'être. L’automne est le moment propice à l’intériorisation et aux bilans de la première partie d'année. Dans le Tao, c'est la saison où l’on engrange les bienfaits de l’été et où l’on range, où l’on organise tout, y compris son chez-soi intérieur avant d'aborder l'hiver où tout devient plus calme.


Cultivons les plaisirs que nous offre cette saison et faisons place à des moments de plaisir.


Quelques activités automnales à faire sans modération :

  • Dégustez en bonne compagnie : les fruits arrivés à maturité (vendange, céréales, noix, châtaignes, figues, poires, mirabelles, etc.). Prenez le temps autour d'un chocolat chaud de voir vos amis, votre famille, etc.

  • Restez toujours actif : faites des balades en forêt, profitez des belles couleurs qui vous entourent, respirez cet air humide et frais de la nature. Il suffit juste de plus s'habiller. Réactivez votre abonnement de fitness ! Recommencez vos méditations, etc. Ou encore, pratiquez la posture de l'arbre en Qi-Qong : debout, pieds légèrement écartés et genoux déverrouillés, arrondissez les bras devant vous au niveau du bassin comme si vous enlaciez un arbre. Le haut du corps reste détendu, ouvert et disponible. Laissez filer les pensées parasites. Cette posture est indiquée pour renforcer l’énergie lorsque l’on se sent vidé, car l’ancrage à la terre est nourrissant. Son côté confortable et méditatif dénoue les blocages intérieurs


  • Baignez-vous dans l'eau froide : le contact avec l’eau froide revivifie le système nerveux, brasse le torrent sanguin et, ainsi, stimule le métabolisme. De plus, il ôte la chaleur superflue, ce qui contraint l’organisme à générer sa propre énergie calorifique et redonne un coup de fouet. Vous pouvez aussi juste mettre vos pieds quelques minutes dans une rivière

  • Écoutez de la musique : une mélodie calme pour commencer à se détendre puis si vous vous en sentez l'envie, passez à une musique plus rythmée et entraînante et qui sait ? Vous allez peut-être vous laisser aller à danser dans votre salon...

  • Buvez du thé ou de la tisane : ça réconforte l'intérieur, permet un moment de calme et de retour sur soi. Buvez en pleine conscience

  • Ressortez vos livres

  • Rangez votre intérieur : faites le nettoyage d'automne en 9 étapes :

  1. Donnez ce que vous n'utilisez plus

  2. Remplacez vos habits d'été par ceux d'hiver

  3. Changez vos draps par de douillets duvets

  4. Enlevez la poussière qui traîne dans des endroits rarement faits

  5. Nettoyez la cuisine en profondeur

  6. Nettoyer la cheminée

  7. Rangez votre bureau, paperasserie

  8. Remplacez vos équipements d’été par vos équipements d’hiver

  9. Faites le grand ménage à l’extérieur de votre maison

  • Et bien d'autres activités vous attendent.... laissez parler votre imagination

Je vous souhaite un très bel automne.


Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour retrouver votre énergie, je peux vous accompagner en séance de kinésiologie.


À bientôt


Nathalie

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Cabinet de kinésiologie - Lutry

Une vie plus zen

+41 79 703 73 43

www.uneviepluszen.ch


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